Testmozgás mindenki szájízére (aquafitness, fit-ball, nordic-walking, kangoo)

Aquafitness

A vízzel, mint idegen közeggel, mélyebben kell foglalkozni. A víz egyik fontos tulajdonsága, hogy összehasonlítva a levegővel, nyolcszázszor nagyobb a sűrűsége. Ez a tény felelős azért, hogy a vízben végzett mozgások sokkal hatékonyabbak, mint a szárazföldön végrehajtott gyakorlatok. Egy aquafitness foglalkozás során a víz ellenállását használjuk ki a legnagyobb mértékben, mivel a gyakorlatok többségét függőleges testhelyzetben, haladással végezzük. Az órák legfontosabb eszköze az öv, ami a vízben való fennmaradást szolgálja, emellett optimális helyzetben tartja a gerincet a munkavégzés alatt. Mindenfajta eszközből többféle méret létezik, így igény szerint változtatható a terhelés. Az órák, épp a fent leírtak miatt, alkalmasak erősítésre, rehabilitálásra valamint alakformálásra.

Kiknek ajánlottak az Aqua-fitness - vízi aerobik - órák?

- Mindenkinek, aki részt akar venni egy egész szervezetet megdolgoztató tornán.
- Időseknek, mert a víz fizikai tulajdonságai miatt könnyebbé válik egyes gyakorlatok végrehajtása, illetve nem érzékelik esetlegesen fellépő mozgásbizonytalanságukat.
- Túlsúlyosaknak, ugyanis a szárazföldi tornával ellentétben nem ró akkora terhet a szívre, illetve a víz jobb hővezető képessége miatt nem látszik az izzadás.
- Szervi problémákkal rendelkezőknek, derékfájás, gerincproblémák esetén.
- Műtétek, törések utáni rehabilitációra.
- Reumatikus betegségekben szenvedőknek.
- Gyerekeknek koordinációs problémák javítására, vízhez szoktatásra.
- Terhes nőknek.

Fit-ball

Az alakformálás, tartásjavítás, erősítés, nyújtás ideális eszköze! Megoldás az ülőmunka okozta hát és derékfájás ellen. Megoldást nyújt az állandó ülőmunka okozta hátproblémák kezelésében, ezek megelőzésében. Nem utolsó sorban a különféle DVD-n levő sportprogramokkal vidám edzőtárs is költözik vele együtt lakásunkba.

A Fit-Ball egy egészséges emberek számára kifejlesztett rekreációs sporteszköz, melynek használata közben óvjuk a csont-ízületi rendszert, és viszonylag nagy kiterjedésű aerob gyakorlatok végzése mellett is mindenki számára optimális kardio-vaszkuláris terhelést biztosít. A Fit-Ball anyagát úgy alkották, hogy akármilyen hosszú ideig végzett aerob mozgás se okozzon ilyen jelenséget, vagyis az edzés során megtartja méretét, alakját, feszességét.

Nordic-walking

Szívesen kirándul, és az erdőben töltött idő önt is feltölti energiával? Ha megtanulja a nordic walking alapjait, igazán hatékony és élvezetes edzéssé varázsolhat egy egyszerű kirándulást is. Ebben a sportágban a gyalogláshoz speciális botot használnak, mellyel intenzívebbé, és közben kevésbé megterhelővé tehető a séta. A botok használatának köszönhetően nem csak a lábak izomzata dolgozik keményen, a felsőtest is bekapcsolódik a munkába, így a test izomzatának szinte 90 százaléka dolgozik. A pulzusszám is magasabbra emelkedik, mintha simán csak sétálnánk, ezért hatékonyabb a kalóriafelhasználás, intenzívebb a zsírégetés.

Kinek ajánljuk:

- Azoknak, akik a mozgást kizárólag a természetben tudják elképzelni.
- Nagy súlyfelesleggel küzdőknek.
- Kezdő sportolóknak.
- Tartós fogyásra vágyóknak.

Kangoo

A dinamikus, izzasztó edzés kedvelőit egészen biztosan elvarázsolja ez a módszer. Szökdécselés ötven percen keresztül: mintha csak röpködne a levegőben! Mielőtt az ízületeit kezdené félteni, figyelmeztetjük: a térde és a bokája a lehető legnagyobb biztonságban van. Az edzés kezdetén minden résztvevő speciális kangoo-cipőt húz a lábára, aminek az alján egy rugalmas szerkezet van. Ez segít abban, hogy magasra szökkenhessünk, közben pedig óvja a lábat a talajba csapódás erejétől. Olyan hatékonyan kíméli az ízületeket, hogy azok is kipróbálhatják a kangoot, akik egyébként el vannak tiltva a térdízületeket vagy a gerincet az átlagosnál jobban terhelő sportoktól. A kangoo-edzés rendkívül intenzív, és a szökdelő mozdulatokat nagyon sokféleképp lehet variálni, így kellően változatos is, és rendkívül hatékony a zsírpárnák eltüntetésében. Különösen erőteljesen mozgatja meg az alsótest izmait, keményen dolgoznak a comb és a vádli, nem beszélve a farizmokról.

Kinek ajánljuk:

- Azoknak, akiket a jó zene, a lendületes mozdulatok motiválnak.
- Aki szereti, ha alaposan elfárad, és még jobban megizzad az edzésen.
- Karcsúbb alakra, izmosabb combra és fenékre vágyóknak.