príjem tekutín

O ich tiel. 60% z vody. Toto množstvo vody v bunkách a rôznych telesných tekutinách (krv, moč, atď). Nájdeno. Bez vody žiadna organizácia životaschopné.

Muž bez príjmu tekutín po dobu niekoľkých dní priemernej dennej ľudské telo stráca 2-3 litrov vody a potenie pri trávení. Toto množstvo musí byť doplňovaná pitie.

Funkcia vody rôzny v tele: stavebné kamene našich buniek, veľa materiálu rozpúšťadlo a nosič, a dôležitú úlohu v regulácii telesnej teplo.

To je dôležité nielen na pitie, keď sme smäd, pretože smäd je telo reakcia na vodný stres. Ak pijete málo, nie aby sme sa cítili dobre, bolesť hlavy alebo únava môže dôjsť a zníženie výkonnosti schopnosti tiež.

Organizácia sa neustále vyprázdni sa kvapaliny v celkovej výške normálnej teploty, bez námahy 2-3 litre za deň, teplo, a športové môžete ísť až na 4-5 litrov.
Strata tekutín - moč, ktorá (1300 ml), stolica (150 ml), potenie (500 ml) a dýchanie (450 ml) vylučuje szervezetünkből - treba neustále dopĺňať.
Zdravého dospelého človeka je denná spotreba tekutín sa pohybuje okolo jednej tretiny pevných látok, kvapalín bude zahŕňať dve tretiny. Rozdelený podrobnejšie o príjme tekutín. 70% pitnej vody, z mäkkého, ovocný džús, čaj, káva, polievky, mlieko, pivo a ďalšie alkoholické nápoje od cca. 20% ovocia a zeleniny predáva cca. 10% z nich chlieb, mäso, vajcia, strukoviny do tela.