Schwangerschaftsgymnastik

Seit Jahren ist gesagt worden, dass eine schwangere Frau sollte zu verbringen 9 Monate im Bett. Die Ärzte befürchten, dass die Aerobic, Jogging oder eine Schädigung des Fötus, so dass auch die meisten aktiv athletisch Entspannung vorgeschlagen wird. Heute ist die Situation anders. Die Ärzte haben gezeigt, dass viele positive Effekte für das Turnier.

Übung während der Schwangerschaft hilft bei leichter, kürzer Wehen und der Geburt, weniger Chance auf einen Kaiserschnitt, schnellere Erholung nach Lieferung. Reduziert Depressionen oder sogar verursachen. Regen die Durchblutung an und nachts besser schlafen, macht Sie gesünder während der Schwangerschaft. In einem Experiment wurden 500 schwangere Frauen, diejenigen, die jeweils, gesünder, stärker Babys geboren hearted auszuüben. Obwohl diese Frauen war die Zeit im Kreißsaal verbracht weniger als ein Drittel, hatten 65% weniger als vier Stunden.




In der Regel sollte die Herzfrequenz nicht überschreiten 140.
Es sollte nicht zu heiß, um schulen Ihre Körpertemperatur beeinflusst das Baby.
Wenn Sie sich krank fühlen, nicht arbeiten zu viel!
Übung 20-30 Minuten 3-5 mal pro Woche ist ideal.
Immer ein gutes Warm up, entspannen und Finish!
Left genügend Trinkwasser ist! Die richtige Kleidung ist sehr wichtig - viel bequeme Kleidung zu tragen, einen BH, der zusammen hält gut.

Stoppen Sie sofort, wenn Schmerzen, Krämpfe Schwindel sind, haben Kopfschmerzen, Sie unterwegs sind Luft, härtet den Magen, beginnen Sie zu bluten oder zu stark beschleunigt den Herzschlag.
Normal ist in der Regel 4-6 Wochen nach der Entbindung wieder zurück zu bewegen.
Kaiserschnitt für 6-8 Wochen warten, aber auf jeden Fall mit Ihrem Arzt sprechen, bevor sie zu einem regelmäßigen Training!